いま、つらい方へ

今日やることは、3つだけ

• 予定をひとつ手放す（延期の連絡は1行でいい。「体調のため日程を変更させてください」）
• 横になる。罪悪感はいりません——関節がゆるい体質の場合、筋肉が骨格を支え続けて、座っているだけでも消耗している可能性があります
• 温かくして、水分と塩分をとる（立ちくらみやめまいがある人は特に）

今日やらなくていいこと

• 激しいストレッチやヨガ（関節がゆるい場合、伸ばしすぎは逆効果になることがあります）
• 「なぜこうなったのか」の分析。それは回復してからで間に合います
• 自分を責めること

少し回復したら、自己チェックで「なぜこんなに疲れるのか」の手がかりを探せます。今日でなくて大丈夫です。